ギャンブル依存症になり、ギャンブルのことしか考えない日々が続きました。
趣味もなく、生活費もすべてギャンブルにつかいます。
仕事も自身の生活もぼやけていました。
なにか趣味があったらいいな
仕事で出世したいな
借金に追われる生活嫌だな
こういう事を考えてはいても、実際に行動できずにいました。
ギャンブルに関係しているものだけは行動に移せてしまいます。
ギャンブルが生活の中心にあり、ギャンブルのために生きている状態です。
こんな自分を止めるため、一度自分の身の回りの整理をしていきましょう。
①お金の整理
ギャンブル依存から脱却したいときに欠かせないのがお金の管理です。
ギャンブルにお金を使いたいがために、お金の管理はルーズになりがちです。
・収入を知る
・支出を知る
・年間いくらあれば満足する生活ができるか考える
・借金額を知る
最初は大まかでもいいので紙に書き出してみるといいと思います。
依存から回復する上で、非常に重要な項目です。
今の状態で浪費(無駄遣い)をしてもいいのか
これくらい浪費できると幸せに過ごせるな
支出をもう少し減らせると生活に余裕がでてくるな
こういう考察もできてくるので、一度考えてみてください。
②スマホの整理
スマホは現代社会においてなくてはならないものとなっています。
たくさんの情報やコンテンツがあり、私たちはそれらにたくさんの影響を受けています。
ギャンブルをやめるにあたって時間の使い方も重要です。
・SNS
・サブスクリプション
・アプリ
・動画サイト
これらを減らし、自分にとって良いものを選択することが必要です。
アカウントの整理をしたり、使っていないサブスクリプションを解約したりしましょう。
この機会にギャンブルに関するものを消してみる、退会してみることをやってみてもいいかもしれません。
カメラロールの整理もおすすめです。
僕も何度かデータリセットをしましたが、案外受け入れられるものです。
最初はもったいないと感じるかもしれませんが、無くなった時に困るものが自分にとって本当に必要なものだと思います。
一度捨てるところから初めてみてください。
③部屋の整理
ギャンブルばかりに集中するため、家にものがたまりがちでした。
ギャンブルに関する本をはじめ、衣類、雑貨なども使っていないものがたくさんありました。
一度これらの整理をしてみましょう。
メリット
・ギャンブルにいく時間を減らすことができる
整理や掃除には時間がかかるので純粋にギャンブルに行く時間を減らすことができます。
やらなければいけないことも見つかるかもしれません。
やらなければならないことをやっていけば、案外ギャンブルに使える時間は少ないと気付けると思います。
・好きなものを見つけることができる
ギャンブル以外に趣味はないという人も多いですが、案外好きなものは家においていたりします。
ギャンブルが中心の生活でそれが見えづらくなっていただけです。
家の中の整理をしているとなにか見つかるかもしれません。
・頭の整理ができる
ギャンブルに関するものを捨てたり、不要品を捨てたりすることで、今必要なものがわかります。
自分の価値観を思い出せる人もいると思います。
不要品を捨て、身の回りのものが少なくなると、自分にとって必要なことが見えてきます。
ギャンブル以外の選択をする機会になるかもしれません。
①お金の整理
②スマホの整理
③部屋の整理
できるところからやってみてください。
ギャンブルを辞めたいけど何をすればいいか分からない人には特におすすめです。
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